SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • po jakim czasie kreatyna sie rozkręca?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, biore kreatyne od tygodnia i jakos nic jej nie czuje specjalnie. Dieta jest trening jest ok. Po jakim czasie cyklu są odczuwalne efekty np. w postaci poprawy siły? biore 10g dziennie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5160 Data: 2009-06-05 19:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów ćwiczen po roku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam problem jeśli chodzi o rezultaty treningu. Ćwiczę już około rok a prawie nic się nie zmieniło oprócz tego ze jestem znacznie silniejszy. Obecnie ćwiczę na zasadzie 3 treningi i dzień przerwy Plan wyglada tak - dzień 1 barki, plecy, triceps trening intensywny około 30 minut - dzień 2 klatka piersiowa około 30 poziom [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2020-02-28 12:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Czy są jakieś odżywki na redukcję tkanki tłuszczowej ? Cena do 100zł. 3x trening siłowy w tygodniu po godzinę + 2x jazda rowerem po godzinę + szkoła 5km w jedną stronę marszem + moja dieta "MŻ" - MNIEJ ŻREĆ :D (zero napoi gazowanych, zero cukru, zero słodyczy, zero napoi kolorowych + to co daje mama na obiad to będę jadł o 50% mniej + po 18 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2009-12-21 12:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czołem! Szybkie pytanie. Skręciłem kostkę jakiś czas temu. Wiadomo - stabilizator, lód, okłady z kapusty, altacet i jakoś się zyje. Chodzę bez problemu, nawet poszedłem na trening kilka dni temu i nie odczuwałem dużego dyskomfortu (chyba, że mówimy o wysokim wyskoku). Jednak cos mnie niepokoi. Na kostce (patrząc z przodu), na zgięciu, pozostał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-12-08 21:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stykniecie z kreatyna. mianowicie chodzi mi o to czy jak obiad mam zazwyczaj o 16:00 to kreatyne (5 kaps monohydrant creatine z treca) wziasc o 16:30 o 17:00 zaczynam trening i odrazu po treningu 5kaps to wiem, ale mam je popijac zwykla woda tak ? i dni nietreningowe z rana przed sniadaniem 4kapsulki a po 20 minutach sniadanie ? i to na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-04-14 15:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po długiej przerwie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Po długiej przerwie znowu tu zawitałem ;] Z powodów zdrowotnych miałem 20-to miesięczną przerwę w treningach. Powiedziałem sobie, że po sesji znowu trzeba zacząć pakować ;) Co najlepiej byłoby kupić, aby szybko wrócić do formy? Myślałem o jakiś przed treningówkach bez kreatyny, bo na nią za wcześnie. Kupić argininę czy aakg? A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2012-01-19 17:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to środa i niedziela.cwicze samymi wyciagami i obciążeniem żebym mógł góra 10 razy powtorzyc.jem ok.5 posiłków dziennie jak najbardziej wartościowych.spie po 8 H.czy taki trening jest ok czy za mało dni na regeneracje ? Ćwiczę tak ok 3 miesięcy.mam 25 lat.173 wzrostu i 67 kg wagi. Dzięki za odpowiedź.wrzucam zdj atlasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2019-05-25 13:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ławę

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wiem, że było już dużo takich artykułów, ale nie znalazłem w nich nic dla siebie. Potrzebujejakiś hardcorowy trening na ławę, skuteczny i trwający nie dłużej niż miesiąc. Jeśli ktoś zna taki to byłbym wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2004-03-07 12:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastuj siły?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 1,5 miesiąca wykonuję trening Oliviera Lafaya proteo-system. W książce pisze, że gdy wykonam 8 powtórzeń ćwiczenia A6 to mam spróbować sił w ćwiczeniu B. Wykonałem to ćwiczenia i nic, ani jedno powtórzenie! Obecnie jestem już w drugim tygodniu dalszego wykonywania ćwiczenia A6 i... spada moja siła, albo w ogóle nie wzrasta! Nie wiem co si [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-11-11 19:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na silownie w domu robie pompki brzuszki podciagania wieczorami biegam 2 razy w tygodniu Ogolnie chce alby ktos mi doradzil jakies odzywki... nigdy w zyciu nie jadlem nic ani sterydow ani zadnej odzywki wszystko naturalnie prosze o rade jakie mam kupic odzywki aby poprawic swoja sylwetke, rzezbe i siłe... Jaki trening? Jakie odzywki? };-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-03-04 13:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps-słabo idzie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem co jest z moim bickiem, po treningu na pompie prawie wogule się nie powiększa, rosnąć też prawie nic . Mój trening jakiego używałem kiedys Uginanie sztangi 4sx10 Uginanie hantli młotki 4x15 (z supinacją) Od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyc tak: Uginanie młotki siedząc 4sx15 Uginanie młotki z supinacją na ławce skośnej 4sx10 Ugiananie o kolano [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2011-02-24 16:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z fatem :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od jakis 3 tyg. jeżdze rano na czczo na rowerku w domu ok.30min, trening: forma na lato by michaił II cykl. i jest taki problem, nie zauważyłem dotąd żadnej poprawy, nic. diete trochę okroiłem z wegli chciałbym zeby było widać ładnie brzusio. kiedy lepiej trenowac brzuch: po treningu, czy na czczo? co dziennie czy w dni treningowe? doradźcie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2006-04-22 15:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie ile mam brac tego tusipectu i przez jakis czas zeby tuz przed walka tez wziasc i zeby byla "moc" ? czytalem ze sie organizm przyzwyczaja do niego i takie tam. trenuje 3 razy trening silowo-wytrzymalosciowy przeplatany 2 razy w tygodniu z technicznym treningiem. zupelnie sie na tym nie znam dlatego pytam za wszelkie info bede wdzieczny.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-04-17 01:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modele

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] informacji w google i na roznych forach ale niestety nic sensownego nie udalo mi sie znalesc w temacie ktory mnie interesuje. Nastrajam sie mentlnie na redukcje i pozniej trening na mase, moim celem jest osiagniecie sylwetki zblizonej do tej ktora prezentuja modele np calvina klaina. Do sedna, zastanawia mnie ile kg powinienem wazyc zeby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2016-01-17 21:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Termogeniki+trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niedługo kończe msowanie i co sadzicie and takim rozwiazniem troche fatu nazbierąło sie na kalcie i brzuchu, kcl na - mniej ww wiecej białka, termogeniki do tego i normalny trening bez aero? da rade stracic troche fatu? neichce sie bawic w aeroby bo znów strace troche meicha a neichaił bym tego probował tak ktos keidys? a i jeszcze tak na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2011-12-29 19:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand extreme + no xplode + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Pytam czy poprawnie połaczyłem 3 srodki, xplode, mono i xpanda nowego. trening 3 razy w tyg, bedzie to 3 cykl DT: rano: 5g mono przed treningiem: xplode (1 porcja) po treningu: xpand ( 1 porcja) DNT: rano: 5g mono i nie wiem co dawac w okolicach popoludniowych, pol porcji xpanda? znow mono? 1. Czy nie za duzo tego? jezeli tak to co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2010-08-19 12:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABSOLUTNY POCZĄTEK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 15 lat, zaczynam trenować, narazie trening domatora, z dosyć małym obciążeniem, ale kompletnie nie wiem jaką sobie dobrać dietę. Tyle sie tego narobiło na SFD, że zamiast dużo wiedzieć to ja już nic nie wiem. Jakbyscie mogli napiszcie mi jakas dietke Mam 167 cm wzrostu, 47 kg ;-/, ale o dziwo nie wygląda aż tak masakrycznie źle i co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2005-09-05 19:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dalej sie pompowac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oczywiscie na tric i bic do 1,5 cm i jak dalsze cwiczenia wykonywalem to juz w łapce nie podskakiwało. I mam takie pytanie... czy jak juz maxymalnie bic i tric spuchnie mi zazwyczajj wlasnie do 1,5 cm to czy dalej jakies wykonywac cwiczenia jesli tak mi juz nic nie spuchnie czy juz zakonczyc na tym trening zeby nie przemęczac mięsni?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2006-06-30 10:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sen - problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i problem niewysypiania znikł, pomimo ciągłych pobudek w nocy. Mimo, że już się wysypiam to ciągle męczy mnie pytanie co może powodować taki stan rzeczy, że wielokrotnie budzę się w nocy? (zła higiena snu, braki w minerałach czy witaminach, stosowanie pobudzaczy czy wieczorny trening <--- to na pewno sie są problemy z jakimi się zmagam)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2018-09-26 10:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w a plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ! chciałem sie zapytać jak wykonywać a6w..znaczy się przed aero czy po będzie lepiej? robie HIIT 5 razy w tyg... nie wiem, czy to istotne ale 5 razy w tyg mam jeszcze trening siłowy. brzuch robie od jakichś 2 miesięcy i jak narazie to tylko tłuszczyk mi sie spalił (skóra jeszcze sie nie naciągnęła...ciekawe jak długo to potrwa) ale kratki to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2007-03-30 10:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)